Karate-Kurs
für Senioren
Karate-Grundlagen · Gesunderhaltung · Selbstverteidigung
Für alle ab ca. 55 Jahren. Keine Vorkenntnisse erforderlich.
☎ 06130 - 919885
Karate ist keine Frage der Kraft. Es ist eine Frage der Haltung – körperlich und im Leben.Gichin Funakoshi, Begründer des Shotokan-Karate
Was der Senioren-Kurs dir bringt
Sechs Gründe, warum Karate ab 55 mehr Sinn macht als je zuvor
Gleichgewicht & Sturzprävention
Karate-Training verbessert nachweislich die Balance und Koordination. Jede Technik schult dein Gleichgewicht – ganz nebenbei.
Beweglichkeit erhalten
Dehnung und Aufwärmung sind fester Bestandteil jedes Trainings. Dein Körper wird beweglicher – Woche für Woche.
Geistige Fitness
Kata – die Formen des Karate – fordern Konzentration und Gedächtnis. Dein Kopf trainiert mit.
Kraft ohne Geräte
Karate nutzt das eigene Körpergewicht. Kein Fitnessstudio, keine Maschinen – nur du, dein Körper und die Matte.
Gemeinschaft auf Augenhöhe
Trainiere mit Gleichgesinnten, die wie du einen aktiven Lebensstil schätzen. Hier entsteht echte Verbundenheit.
Selbstvertrauen & Sicherheit
Ein sicherer Gang, eine aufrechte Haltung und das Wissen, sich im Ernstfall wehren zu können – unbezahlbar.
So trainieren wir
Unsere Masterclass ist kein abgespecktes Karate. Es ist vollwertiges Shotokan-Training, das intelligent angepasst ist – nicht vereinfacht.
Jede Einheit beginnt mit einem ausgiebigen Aufwärmen und Dehnprogramm. Dann arbeiten wir an Grundtechniken, Formen und leichten Partnerübungen. Das Tempo bestimmst du.
Ob Einsteiger oder Wiederkehrer: Wir holen dich dort ab, wo du stehst. Vorkenntnisse sind nicht nötig – nur die Bereitschaft, etwas Neues zu wagen.
- Aufwärmung & Dehnung – Gelenke mobilisieren, Muskeln aktivieren, den Alltag abstreifen
- Kihon 基本 – Stände, Blocks, Fauststöße und Tritte – die Basis des Karate
- Kata 型 – Festgelegte Bewegungsabläufe, die Körper und Geist gleichermaßen fordern
- Fitness & Kräftigung – Gezielte Übungen für Rumpfstabilität, Beinkraft und Ausdauer
- Partnerübungen 組手 – Kontrollierte Übungen zu zweit für Timing und Reaktion
- Cool-Down – Entspannung, Atmung und Reflexion zum Abschluss
Was dich vielleicht noch zögern lässt
„Ich habe mit 58 angefangen und mich noch nie so lebendig gefühlt. Mein Gleichgewicht ist besser, mein Rücken tut weniger weh, und ich habe Freunde gefunden, die mich jede Woche aufs Neue motivieren."
– Teilnehmer des Senioren-KursesHäufige Fragen
Bereit für den ersten Schritt?
Der Senioren-Kurs startet am 26. Februar 2026. Melde dich jetzt an – ganz ohne Druck, ganz ohne Verpflichtung.
Jetzt anmelden →